Có những thói quen ăn uống gây hại sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết, Chính vì thế tốt nhất là hãy tránh xa các thói quen sau đây để đẩy lùi bệnh tật nhé ! 1. Dùng đồ uống trong chai nhựa chứa BPA Theo như các nhà khoa học thì đồ uống […]
Có những thói quen ăn uống gây hại sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết, Chính vì thế tốt nhất là hãy tránh xa các thói quen sau đây để đẩy lùi bệnh tật nhé !
1. Dùng đồ uống trong chai nhựa chứa BPA
Theo như các nhà khoa học thì đồ uống trong chai nhựa BPA có tác động tiêu cực tới khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Ngoài ra, nếu như bạn sử dụng đồ uống trong chai nhựa BPA có thể dẫn tới béo phì. Một nghiên cứu của trường đại học Harvard năm 2011 đã phát hiện ra rằng người lớn thường có nồng độ cao nhất của BPA có trong nước tiểu của họ có vòng eo lớn hơn đáng kể và dễ bị béo phì hơn so với những người có nồng độ thấp hơn.
2. Ăn kiêng
Nếu như bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng Paleo hay lowcarb thì hãy thực sự thận trọng nhé !. Bác sĩ Lori Zanini – là người phát ngôn của viện dinh dưỡng và chế độ ăn Mỹ cho biết : “Thường thì chế độ ăn cắt giảm toàn bộ nhóm thực phẩm không có kế hoạch ăn uống cân bằng, điều độ và khỏe mạnh. Thêm vào đó, những người ăn kiêng theo các kế hoạch có thể dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng cao. Hoặc đơn giản là họ có thể chán nản với kế hoạch hạn chế của họ và cuối cùng lại ăn quá mức”.
3. Thức ăn nấu quá nhiều
Bữa ăn lành mạnh không có nghĩa là bạn không cần phải thực hành kiểm soát về khẩu phần và hãy nhớ rằng ngay cả các loại thực phẩm lành mạnh cũng có calo. Bạn nên ăn nửa đĩa rau cùng protein nạc, 1 nắm hạt vỏ cứng và chất béo cỡ vừa bằng ngón tay trỏ.
4. Không kiểm tra thiếu hụt dinh dưỡng
Mặc dù bạn có thể được kiểm tra cholesterol cao hoặc là đái tháo đường vào hằng năm nhưng không kiểm tra hoặc là tìm kiếm về dấu hiệu thiếu hụt các chất dinh dưỡng cũng có thể gây nên sự nguy hiểm cho bạn. Chuyên gia dinh dưỡng của Michelle Loy đã nhận định nhưng người và không nhận đủ hay thiếu hụt dinh dưỡng có thể làm tăng thêm nguy cơ bị lõang xương, bệnh tim và một số bệnh ung thư khác.
5.Tránh xa các chất béo lành mạnh
Chất béo có thể làm tăng thêm nguy cơ cho bệnh tim, tăng cân và đột quỵ, Tuy nhiên nếu như chất béo lành mạnh như là hạt lanh và các loại hạt khác giúp tăng cân và khỏe mạnh. Chất béo không chỉ giúp chúng ta hấp thụ được nhiều các loại vitamin từ thức ăn mà qua đó còn hỗ trợ cho việc giảm cân. Bạn nên tiêu thụ chút chất béo khỏe mạnh cùng với ¼ cốc hạnh nhân hoặc là quả óc chó, một số loại rau xào nấu cùng với một muỗng canh dầu ô liu hoặc là một vài lát bơ.
6. Bỏ qua muối khi nấu ăn
Hỗn hợp đường ưa thích của bạn chỉ có 150 calo nhưng bạn đã kiểm tra chúng có tới bao nhiêu lượng muối trong đó chưa. Người Mỹ tiêu thụ trung bình có hơn 50% muối so với lượng muối khuyến cáo hằng ngày và hầu hết lượng natri dư thừa là có trong thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì tròn, pho mát, ô mai…
7. Uống soda
Trong lon soda chứa nhiều nguy hiểm mà chúng ta không hề ngờ tới. BPA, estrogen tổng hợp được sử dụng để giúp làm mềm lon. Cola chứa màu caramel có thể gây nên ung thư ở con người. Soda chanh có chứa BVO, một loại chất chống cháy được sử dụng nhiều trong nhiên liệu tên lửa làm giảm đi khả nang sinh sản , ảnh hưởng tới các hormon tuyến giáp..
8. Ăn nhanh
Ăn nhanh sẽ không thể giúp chúng ta kiểm soát hết được các thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm mà còn làm tăng vòng eo. Lượng thức ăn được nạp vào quá nhanh sẽ khiến cho não bộ chưa kịp nhận thức và dạ dày không kịp để co bóp thức ăn. Ăn nhanh lâu ngày sẽ gây nên tình trạng bị đau dạ dày, tốt nhất là ăn chậm, nhai kỹ để giúp kiểm soát thói quen ăn uống của mình.
