Uống cà phê đen, nấu ăn bằng dầu dừa, giảm lượng đường và lượng carbohydrate tinh chế… là những mẹo giảm cân thần tốc hữu ích, giúp bạn thoải mái ăn ngon mặc đẹp trong dịp Tết đến xuân về. Thừa cân là nối ám ảnh của tất cả mọi người, không chỉ phụ nữ […]
Uống cà phê đen, nấu ăn bằng dầu dừa, giảm lượng đường và lượng carbohydrate tinh chế… là những mẹo giảm cân thần tốc hữu ích, giúp bạn thoải mái ăn ngon mặc đẹp trong dịp Tết đến xuân về.
Thừa cân là nối ám ảnh của tất cả mọi người, không chỉ phụ nữ mà còn cả nam giới. Thừa cân, béo phì làm ảnh hưởng đến ngoại hình, sự tự tin của con người, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiêu đường, bệnh tim mạch… Giảm cân không chỉ vì nhu cầu thẩm mỹ, mà trên hết, đây là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số biện pháp giảm cân thần tốc, an toàn, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
1. Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe và cũng có công dụng làm đẹp rất tốt. Trong dầu dừa có chứa hàm lượng medium chain triglyceride khá cao, đây là loại axit béo đặc biệt giúp thúc đẩy trao đổi chất, có thể làm tiêu hao tới 120 calories mỗi ngày. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm tới 256 đơn vị calories mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày.
Tuy nhiên, dầu dừa chỉ phát huy được khả năng hỗ trợ giảm cân khi bạn dùng nó để nấu ăn thay cho các loại dầu mỡ thông thường chứ không phải chỉ dùng để trộn salad hay rướu lên đồ ăn đã nấu.
2. Uống cà phê đen
Hàm lượng chất chống oxy cực cao trong cà phê rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trong cà phê còn chứa caffeine, có khả năng tăng cường trao đổi chất từ 3 – 11%, đồng thời thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa từ 10 – 29%.
Tất nhiên, điều này giảm cân thần tốc bằng cà phê chỉ thật sự hiệu quả khi bạn sử dụng cà phê nguyên chất và không nên cho thêm đường, sữa hay bất cứ thứ gì nhiều calorie vào ly cà phê của mình.
Ads: Thông báo tuyển sinh trường cao đẳng dược bộ quốc phòng, trung cấp y hà nội vàtrường cao đẳng dược phú thọ năm 2016
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều cà phê, sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe nhé!
3. Giảm lượng đường
Chắc chắn không có thực đơn ăn kiêng nào lại không có khuyến cáo tránh xa đường cả. Những người hay tiêu thụ đường (thông qua thức uống và các thực phẩm độ ngọt cao) rất dễ bị béo phì, dẫn tới tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
Do đó, dù giảm cân thần tốc hay giảm cân theo quá trình kéo dài thì hạn chế lượng đường tiêu thụ vẫn là điều tất yếu cần phải thực hiện. Bên cạnh đó, trước khi mua các sản phẩm giảm cân, bạn cũng cần đọc kỹ bao bì, bởi nhiều sản phẩm đóng mác giảm cân nhưng lại chứa rất nhiều đường.
4. Ăn nhạt
Thực phẩm quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với hệ tiết niệu. Tuy nhiên, ăn mặn còn gây ảnh hưởng tiêu cực cho quá trình giảm cân và phát triển cơ bắp là điều không phải ai cũng biết.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe cũng nhu tăng cường hiệu quả giảm cân và phục hồi, phát triển cơ bắp, hãy cố gắng ăn nhạt nhất có thể.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các loại gia vị như gừng, quế, ớt, nghệ… khi chế biến món ăn để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
5. Giảm lượng carbohydrate tinh chế
Các sản phẩm carbohydrate tinh chế đa phần đều chứa nhiều đường hoặc chứa các loại ngũ cốc đã bị loại bỏ nhiều dưỡng chất và chất xơ (như mì pasta, bánh mỳ trắng…).
Carbohydrate tinh chế là nguyên nhân khiến mức đường huyết tăng cao, dẫn tới tăng cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng tăng theo, dễ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Chính vì thế, giảm lượng carbohydrate tinh chế là việc cần thiết để có thể giảm cân thần tốc hiệu quả.
