Giảm cân sau sinh nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn và vẻ đẹp duyên dáng vốn có là điều mà mọi chị em đều hướng tới. Ngoài chế độ tập luyện, các mẹ có thể kết hợp thêm với một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sau khi mang thai và […]
Giảm cân sau sinh nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn và vẻ đẹp duyên dáng vốn có là điều mà mọi chị em đều hướng tới. Ngoài chế độ tập luyện, các mẹ có thể kết hợp thêm với một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sau khi mang thai và sinh nở, cơ thể chị em thường bị thừa cân nghiêm trọng. Quá trình lấy lại vóc dạng quả thực rất khó khăn và đa phần phụ nữ sau sinh đều xuống sắc sau một lần làm mẹ.
Việc giảm cân vốn đã khó khăn, giảm cân sau sinh lại càng khó khăn hơn gấp nhiều lần. Bởi sau sinh, bạn vẫn còn phải cho con bú, phải chăm sóc và đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con, nên chế độ giảm cân cũng không thể quá khắt khe, đặc biệt không thể nhịn ăn hay cố cắt giảm khẩu phần vì sẽ không đủ dinh dưỡng cho con. Bạn cũng sẽ rất ít khi có thời gian để tập luyện. Những điều này khiến cho hiệu quả giảm cân bị ảnh hưởng rất nhiều.
Trong trường hợp này, một chế độ giảm cân sau sinh với thực phẩm chắc chắn là sự lựa chọn lý tưởng nhất của các mẹ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng:
1. Uống chè vằng
Chè vằng là loại chè được người dân miền Trung sử dụng như một loại thức uống không thể thiếu mỗi ngày. Tương tự như nước lọc và trà xanh của các gia đình miền Bắc. Chè vằng có vị ngọt đắng, được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe.
Mỗi ngày, các mẹ uống 2 lít nước chè vằng đều đặn sẽ rất có lợi cho tuyến sữa, giúp nguồn sữa dồi dào hơn. Không những thế, các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định chè vằng có công dụng giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Cơ chế giảm cân của chè vằng là cơ chế tiết sữa, nên có hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
2. Đậu đen ngâm dấm
Đậu đen là thực phẩm bổ dưỡng, giau các sắc tố và protein… có công dụng giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả.
Để giảm cân, bạn có thể sử dụng đậu đen ngâm giấm hằng ngày. Chỉ sau một tháng sử dụng phương pháp này liên tục, bạn có thể giảm từ 4-5 kg.
Cách làm đậu đen ngâm giấm như sau: rang đậu đen với lửa nhỏ cho tới khi vỏ đậu tách ra thì đổ ra rổ, chờ nguồi. Tiếp đến, cho đậu rang vào bình thủy tinh đã rửa sạch, đổ giấm đen vừa ngập đến mặt đậu. Sau đó, đậy kín nắp, chờ khoảng 3-5 ngày, khi thấy đậu đen nở bung ra thì dùng được. Mỗi bữa lấy khoảng 10 hạt đậu đen ngâm giấm ăn trước bữa ăn hay ngay trong bữa ăn đều được.Ads: tin tuyển sinh cao đẳng dược hà nội, trường trung cấp y hà nội và cao đẳng dược phú thọ năm 2016
Lưu ý: bạn nên mua giấm đen của Thái Lan hoặc của Nhật Bản tại các siêu thị lớn để đảm bao an toán, tránh mua những mặt hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ tại những cơ sở không đảm bảo.
3. Giảm cân sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm giảm cân được các "idol" Hàn Quốc sử dụng rất phổ biến. Ăn khoai lang thay cơm hàng ngày cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, với phụ nữ sau sinh thì chỉ nên ăn khoai lang thay cho một bát cơm của mỗi bữa ăn, không nên thay thế hoàn toàn để tránh làm ảnh hưởng tới lượng sữa cho con.
Trong khoai lang có chứa hàm lượng các loại vitamin A, B, C, E cùng protein, chất xơ axit amin và các nguyên tố vi lượng như: sắt, canxi, kẽm, magie… phong phú. Do đó, khoai lang vừa giúp hỗ trợ giảm cân sau sinh, vừa thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa mà lại còn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.
