Thu, 04 / 2016 3:31 am | nhatlam

Bạn có thấy mình già hơn so với số tuổi thật của mình không? Chúng ta có thể làm cho mình trẻ hơn tuổi một vài năm so với thực tế đấy, việc này phụ thuộc vào thói quen sống của chúng ta. 1. Bỏ hút thuốc Việc từ bỏ thuốc lá giúp cho bạn […]

Bạn có thấy mình già hơn so với số tuổi thật của mình không? Chúng ta có thể làm cho mình trẻ hơn tuổi một vài năm so với thực tế đấy, việc này phụ thuộc vào thói quen sống của chúng ta.

1. Bỏ hút thuốc

Việc từ bỏ thuốc lá giúp cho bạn trông trẻ ra hơn nhiều, làn da của bạn không những được khỏe khoắn mà còn loại bỏ được nhiều nếp nhăn hơn,khi không hút thuốc bạn ít có khả năng mắc các loại bệnh về đục thủy tinh thể,vang răng ,hơi thở có mùi. Ngoài ra bạn còn có thể rút ngắn được nguy cơ tư vong trong vòng 15 năm tới.

2. Không ăn vặt

Các nhà nghiên cứu cho thây rằng nồng độ phốt phát cao khi chúng ta ăn nhiều những chất béo và những thực phẩm đã qua chế biến làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người chúng ta. Chúng thậm chí không chỉ là làm chúng ta mắc các bệnh thận mãn tính mà còn bị vôi hóa tim mạch, gây teo da.

3. Tập thể dục hàng ngày

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc tập thể dục hằng ngày rất có ích cho làn da của bạn, những người tích cực tập luyện cho thấy sự lão hóa chậm lại do quá trình thay đổi tế bào liên quan tới lão hóa, và có thể ngang hàng với những người trẻ hơn mười tuổi.

4. Thực phẩm bổ sung

Các nghiên cứu cho thấy uống vitamin hằng ngày có thể ngăn ngừa được các bệnh về tim,giảm viêm khớp và căng thẳng mệt mỏi

5. Ăn trái cây và rau xanh

Theo như rất nhiều chuyên gia thì việc có một chế độ ăn hằng ngày đầy đủ rau quả có thể làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da mà không có nguy hại gì. Trái cây và rau xanh rất giàu những chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn được quá trình lão hóa ở con người.

6. Cười mỗi ngày

Người ta thường bảo một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ cho nên việc bạn cười không những giúp ho bạn giảm được sự căng thẳng và mệt mỏi mà còn có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch ,cải thiện được khả năng nhận thức rất lớn.

7. Ôm ấp

Những hành động như hôn nhau và ôm ấp thân mật được cho là có khả năng chữa bệnh cho cơ thể con người và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt là rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp. các nhà nghiên cứu đã làm thử nghiệm đó là yêu cầu các cặp vợ chồng ngồi gần nhau để nói chuyện và sau đó ôm nhau, kết quả sau đó chính là nhịp tim và huyết áp ổn định hơn.

8. Hạn chế rượu

Càng già và lớn tuổi thì chúng ta càng có khả năng lớn về vấn đề lão hóa da do có liên quan đến bia rượu ,chính vì thế chúng ta nên cắt giảm bia rượu càng sớm càng tốt. Rượu là một chất độc hại cho cơ thể và gây mất nước cho nên khi chúng ta uống nhiều rượu thì các vết nhăn sẽ xuất hiện rõ hơn.

9. Tình yêu

Tình yêu và sức khỏe có liên quan tới nhau do các nhà nghiên cứu chứng minh. Các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã nói chuyện với những người đàn ông đã kết hôn thì họ không hề có tiền sử về chứng đau thắt ngực hay là huyết áp cao và họ vượt qua được chứng đau thắt ngực do tình yêu của vợ dành cho mình

10. Dành thời gian nghỉ ngơi

Những kì nghĩ dưỡng để thư giãn là cách tuyệt vời nhát giúp bạn bớt căng thẳng. Hãy thường xuyên massage cho da mặt để được lưu thông máu, đẩy nhanh được sự vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng ,loại bỏ được các chất độc tố có trong cơ thể.

11. ‘’Yêu’’ nhiều hơn

Quan hệ tình dục thường xuyên là một cách tuyệt vời nhất để bạn có thể quay ngược được thời gian ,và những cặp vợ chồng quan hệ 3 lần/tuần sẽ trẻ lâu hơn, yêu đời hơn và quá trình lão hóa cũng diễn ra chậm hơn.

Trên đây là những cách để giữ gìn sức khỏe.Chúc các bạn thành công nhé!

 

 

 

Bài viết cùng chuyên mục